При построении рациона питания нам важно не только знать сколько калорий, белков, жиров и углеводов необходимо в день , но и из каких продуктов их получить.
Есть ряд продуктов, которые несут в себе очень мало пищевой ценности, но обладают высокой энергетической плотностью, высоким гликемическим индексом и скорее мешают добиться цели, чем помогают.
Ниже список продуктов, которые желательно исключить полностью из своего рациона или хотя бы минимизировать.
- Сахар
- Вся сдоба и выпечка
- Сладости
- Все виды лимонадов и других газированных напитков (фанта, кола и тд)
- Жареная пища
- Весь фастфуд
- Все виды полуфабрикатов
- Каши быстрого приготовления
- Сухие завтраки (разного рода хлопья не требующие варки)
- Майонез, кетчуп и им подобные какашки.)))